Простые упражнения для восстановления зрения: зрительная гимнастика

девушка в очках

Главный инструмент познания окружающего мира — это наше зрение. С возрастом оно может ухудшиться. Существует понятие – старческое зрение, но это не болезнь. В связи с возрастным изменением аккомодации глаз приходит старческая, лучше скажем — возрастная дальнозоркость. Причиной может быть уплотнение хрусталика. Обычно такое состояние может наступать уже в 40 – 45 летнем возрасте, когда человеку требуются очки для лучшего рассмотрения предмета или чтения текста. В течение следующих 2-3 лет зрение продолжает снижаться и приходится подбирать новые стекла для очков. Ухудшение зрения наступает быстрее при дальнозоркости, а вот при близорукости этот период может наступить позже или вообще не быть.

Риски и меры предосторожности

Значение очков в возрасте определенно высоко. Но следует подбирать очки строго по рецепту. Очки должны быть индивидуальны для каждого. Также следует помнить, что впервые использование очков может привести к неприятным ощущениям даже при правильном подборе и выборе очков. Но обычно через неделю все проходит, утверждают врачи. Но в моём случае, я так и не смогла привыкнуть к постоянному одеванию-снятию очков, так как требовалось хорошо видеть не только на расстоянии вытянутой руки. Безусловно, использование и подбор очков для каждого настолько индивидуальный процесс, что следовать совету неспециалиста ни в коей мере нельзя. Я обратилась к врачу офтальмологу с просьбой решить как то мою проблему и избавиться от очков. Мне подобрали линзы таким образом, что я могла прекрасно видеть и вдаль и спокойно не напрягаясь читать. Ещё больше меня порадовало то, что есть линзы длительного ношения, можно одеть и на целый месяц забыть, что есть какие то проблемы со зрением. Так что было найдено оптимальное решение, которое меня устраивает.

Всем кто переступил порог 40-летия следует помнить и соблюдать гигиену зрения, например: не переутомлять глаза, следить за освещением — он должно быть равномерным и достаточно ярким. Во время длительной работы надо делать перерывы, походить по комнате, сделать несколько упражнений для глаз, чтобы снять утомление.

Все зависит от того, какой образ жизни ведет тот или иной человек, но у многих к 70 летнему возрасту, почти у 90%, начинаются нарушения зрения: ухудшается восприятие цветов, замедляется реакция на изменения яркости света, повышается чувствительность к резкому увеличению освещенности, нарушается правильное определение предмета в пространстве, расплывчатое видение окружающих предметов.

Самые простые упражнения для глаз

Для сохранения же качества зрения может помочь гимнастика, постоянная работа над собой, ежедневные выполнения несложных упражнений:

• каждое утро делаем движения веками и бровями — строим гримасы самому себе в зеркале, после не забудем улыбнуться и отметить свою врожденную красоту

• во время прогулки, не поворачивая головы, следим за предметами, которые движутся — бросаем «косые» взгляды, ну этому то вы уже сумели научиться?

• во время прогулки внимательно всматривайтесь в отдаленный предмет, а потом резко и быстро перевести взгляд на предмет находящийся вблизи — что то мне подсказывает, лучше это делать сидя в парке, ну или просто сидя…

• полезно играть в бильярд — кто бы сомневался, чем раньше начать, тем лучше

• во время поездки в автобусе старайтесь смотреть в окно и следить за движущимися предметами

Ну вот, это даже и не гимнастика, а просто небольшое развлечение. Если же серьёзно, зрение надо беречь, и пожалуй, никто с этим не станет спорить. Так не лучше ли выучить несколько несложных упражнений и приучить себя выполнять их ежедневно. Найти комплекс несложных упражнений можно на специализированных сайтах в интернете.

Да, ещё хочу поделиться одним способом быстрого снятия утомления с глаз. Его эффективность проверена мною лично. Оно называется пальминг, читайте подробнее по ссылке выше.

Быстро растираем ладошки друг о дружку до состояния разогрева

Упираемся локтями, например ставим их на стол, и опускаем голову на перекрещенные ладошки, закрывая ими глаза.

Расслаблено отдыхаем, мне обычно хватает 8-10 секунд.

После этого острота зрения заметно улучшается. Проверьте.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *